Exercices :
Lors de vos premières utilisations, il est préférale de pratiquer vos exercices en sécurité. Pour ce faire effectuez vos exercices près d'un support immobile tel que ; chaise, divan, porte… ce support vous aidera à trouver votre équilibre jusqu'à ce que vous maitrisiez le Swing Trainer
Exercice 1
Placez-vous debout sur l'appareil, écartez les pieds simultanément jusqu'à l'extrémité du rail et revenez à votre position initiale.
Muscles sollicités : mollets, cuisses, intérieurs cuisses, fessiers
Exercice 2
Placez-vous debout sur l'appareil, écartez un pied et lorsque vous ramenez celui-ci, écartez le deuxième. Ce mouvement est associé aux rollers.
Muscles sollicités : cuisses, intérieurs cuisses, fessiers
Exercice 3
Placez-vous debout sur l'appareil, gardez vos pieds joints et balancez-vous de gauche à droite et vice versa
Muscles sollicités : abdominaux et lombaires
Exercice 4
Agenouillez-vous sur le Swing trainer, écartez les genoux simultanément jusqu'à l'extrémité du rail et revenez à votre position initiale.
Muscles sollicités : mollet, cuisses, intérieurs cuisses, fessiers
Exercice 5
Agenouillez-vous sur le Swing trainer, écartez un genou, lorsque vous ramenez celui-ci, écartez le deuxième.
Muscles sollicités : cuisses, intérieurs cuisses, fessiers
Exercice 6
Agenouillez- vous sur le Swing trainer, gardez vos genoux joints et balancez-vous de gauche à droite.
Muscles sollicités : abdominaux et lombaires
Exercice 7
Placez-vous derrière l'appareil, posez vos avant-bras sur les patins latéraux.
Ecartez vos bras simultanément.
Variantes : écartez vos bras en différé.
Muscles sollicités : biceps et pectoraux
Détails techniques
L'emballage est entièrement composé de matériaux sans danger pour l'environnement.
C'est tout nouveau !