SYMBIOLIVE Audio Relaxation CD de Self-Help Thérapie
Possibilités d'acheter chaque CD séparément (au prix de 16.90€) ou le pack complet "4 CD" (au prix de 65€ )
Ref : ES-DVD-01243-00 CD 1 Relaxation par la respiration 16.9€
Ref : ES-DVD-01243-01 CD 2 Relaxation par la détente musculaire 16.9€
Ref : ES-DVD-01243-02 CD 3 Relaxation par la méditation 16.9€
Ref : ES-DVD-01243-03 CD 4 Relaxation par la visualisation 16.9€
Ref : ES-DVD-01243-04 Pack Complet 4 CD 65.0€
SYMBIOLIVE Audio Relaxation vous propose de pratiquer de façon simple et autonome différentes méthodes de relaxation : respiration, détente musculaire, visualisation et méditation de pleine conscience.
La recherche clinique a clairement établi des liens forts entre le stress et la santé et a montré tous les bénéfices provenant d'une large gamme de méthodes de relaxation. En effet, la relaxation se situant au carrefour du physique et du psychique, elle est aujourd'hui au centre des thérapies qui tentent d'apporter des solutions
SYMBIOFI a fait le choix d'une collaboration active avec la recherche publique biomédicale française. Les solutions et applications de pointe développées par SYMBIOFI sont validées par un comité scientifique composé de médecins reconnus et peuvent être issues de brevets hospitaliers ou reposer sur des études cliniques.
Des médecins et des scientifiques reconnus
Pour ses collaborations humaines, SYMBIOFI a également fait
le choix de la recherche publique en confiant ses destinées
à des personnalités expérimentées et reconnues du monde de
la science et de la technologie.
Médecin Psychiatre, expert éminent du stress et de l'anxiété, le docteur Dominique SERVANT met au service de SYMBIOFI son expertise médico-psychologique et ses compétences dans la psycho-éducation du stress.
CD n°1 : CD Relaxation par la respiration et le contrôle respiratoire
- Respirer par le ventre
- Apprendre à respirer lentement
- Découvrir des sensations en respirant
- S'observer en train de respirer
Les exercices de relaxation basés sur la respiration sont simples. Vous pouvez les pratiquer très facilement par vous-même dans différentes positions. Ils permettent d'apprendre à contrôler la respiration par trois points essentiels: la ralentir, respirer par le ventre et privilégier l'expiration.
La pratique des exercices proposés vous permettra d'acquérir une respiration calme et apaisante. A partir de la maîtrise des différents temps respiratoires, vous détendez vos muscles et votre corps, ralentissez votre coeur pour éviter qu'il ne s'emballe et, en dernier lieu, découvrez des sensations qui serviront de base à d'autres techniques.
Dans toutes les situations de la vie où vous utiliserez la relaxation pour dominer le stress ou l'anxiété, la respiration servira comme un ancrage volontaire et facilement accessible pour maîtriser vos émotions. Une fois entraîné, vous pourrez utiliser la respiration dans différentes circonstances, en flash, pour faire face aux situations de stress ou à une attaque de panique par exemple.
CD n°2 : CD Relaxation par la détente musculaire progressive
- Relaxer la partie supérieure du corps
- Relaxer l'ensemble du corps
- Relaxation musculaire rapide
Le principe repose sur l'existence d'une relation entre l'état émotionnel et la tension musculaire. Plus vous êtes contracté, moins vous êtes relaxé. En pratique, nous vous proposons de contracter puis de décontracter successivement différents groupes musculaires.
En obtenant un état de décontraction musculaire, vous agirez indirectement, dans un second temps, sur la tension psychique et émotionnelle pour aboutir à un état de relaxation générale. Vous pouvez l'obtenir de 3 façons : par la contraction-décontraction musculaire, par la relaxation dynamique ou par la suggestion.
En quelques semaines d'initiation, vous arriverez à bien induire l'état de relaxation puis vous pourrez ainsi vous aider de ces exercices de détente musculaire dans la vie courante pour contrôler les situations de stress. L'apprentissage vous permettra également d'accéder à cet état de relaxation dans un délai plus court.
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