Livre : Méditation (CD audio inclus)

Résumé de l'éditeur

La méditation de concentration et la méditation Mettâ sont deux techniques que l'on peut employer très concrètement tous les jours pour trouver le calme et la sérénité et améliorer notablement sa qualité de vie, notamment en travaillant sur l'acceptation de soi-même et sur les liens affectifs que nous entretenons avec les autres.

Mais il est difficile de bien maîtriser ces techniques lorsque l'on pratique seul. Grâce au CD, le débutant dispose d'un véritable professeur à domicile qui le guide lors de cinq exercices de méditation (méditation de concentration, méditation Mettâ, méditation à sept points, body-scan, méditation de respiration). Ces cinq exercices font partie d'un programme de huit semaines permettant un accès systématique à la méditation. Il sera ensuite possible de varier les exercices et de se concocter un programme personnalisé en fonction de ses envies et de ses disponibilités.

Le livre permet d'adopter les bonnes positions de méditation et de les adapter en fonction de l'exercice. Il propose également des exercices de concentration supplémentaires qui ne figurent pas sur le CD pour élargir sa pratique et l'intensifier.

Un duo complémentaire pour s'initier à la méditation !