Nouveauté

Livre "Des Abdos d'enfer" des éditions VIGOT

Outre l'aspect visuel, il existe six bonnes raisons de prendre soin de sa sangle abdominale : accroître ses performances sportives, protéger sa colonne vertébrale, soulager les tensions musculaires, améliorer sa santé digestive, réduire les facteurs de risques de maladies et entretenir sa santé cardio-vasculaire.

Véritables figures d'autorité dans le domaine de la musculation, Frédéric Delavier et Michael Gundill révèlent dans cet ouvrage tout ce qu'il faut savoir pour travailler, optimiser et parfaire ses abdominaux.

- Les 20 étapes pour élaborer son programme: définir ses objectifs, connaître les meilleurs moments de la journée pour s'entraîner, tenir un cahier d'entraînement, calculer le temps de repos nécessaire entre deux séries, etc.

- Les secrets pour augmenter la visibilité de ses abdominaux: la bonne alimentation pour affiner sa taille, le rôle des compléments alimentaires, etc.

- Plus de 100 exercices fondamentaux, débutants ou avancés, pour sculter ses abdominaux avec et sans machine: crunches, gainages, étirements, mouvements pour les abdominaux profonds ou les transverses, etc - Plus de 60 programmes d'entraînement classés selon les objectifs: programme bien-être ou adapté à chaque sport (football, cyclisme, sports alpins, natation, golf, etc.).