CD-ROM SYMBIOFEEL, le Guide Interactif de la Relaxation

SymbioFeel : la nouvelle approche de la relaxation pour tous !

Inspiré par le meilleur des grandes techniques (yoga, sophrologie, méditation...), SymbioFeel propose 16 exercices simples et rapides, pour apprendre par vous-même la respiration, la détente musculaire, la médiation de pleine conscience et la visualisation

Médecin Psychiatre, expert éminent du stress et de l'anxiété, le docteur Dominique SERVANT met au service de SYMBIOFI son expertise médico-psychologique et ses compétences dans la psycho-éducation du stress.

Les recommandations vidéos et les conseils du Docteur Dominique Servant, médecin psychiatre et responsable de l'unité spécialisée Stress et Anxiété du CHRU de Lille, facilitent votre initiation en toute autonomie.

Avec SymbioFeel, vous personnalisez votre séance de relaxation en sélectionnant votre diaporama photos et votre thème musical préférés.

Le test d'auto-évaluation et de suivi de vos progrès, Take it easy, favorise votre apprentissage progressif.

S'inscrivant dans une approche de self-help thérapie - s'aider soi-même ou se soigner par soi-même - SymbioFeel va développer vos capacités à vous relaxer, mieux gérer votre stress et vos émotions, protéger votre santé au quotidien, et à découvrir une autre façon de ressentir le monde extérieur et de vous percevoir vous-même.

Gérer son stress et contrôler ses émotions par la relaxation

1/ Détente Musculaire

Relaxer la partie supérieure du corps Relaxer l'ensemble du corps Relaxation musculaire rapide Relaxation musculaire progressive

2/ Respiration

Respirer par le ventre Apprendre à respirer lentement Découvrir des sensations en respirant S'observer en train de respirer

3/ Méditation

Se centrer sur l'instant présent Se centrer sur l'action de manger une pomme Balayage corporel en position assise Méditation par la pleine conscience

4/ Visualisation

Reproduire une image : le citron, les couleurs Reproduire une action : les œufs sur le plat Visualiser son corps : le miroir imaginaire Visualiser un paysage paisible

S'inscrivant dans une approche de self-help thérapie, SymbioFeel va développer vos capacités naturelles à vous relaxer, à mieux gérer votre stress et vos émotions et à découvrir une autre façon de ressentir le monde extérieur et de vous percevoir vous-même.

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